Der Body-Mass-Index hilft dabei, das eigene Körpergewicht sowie den Körperfettanteil einzuschätzen. Doch wie berechnet man ihn und was sagt er aus? Hier erfährst du alles Wichtige rund um den BMI.
Body Mass Index: Was ist das eigentlich?
Der sogenannte Body-Mass-Index – oder kurz auch oft BMI genannt – dient zur Orientierung und ist ein guter Richtwert, um das eigene Körpergewicht einzuschätzen. Der BMI ergibt sich grundsätzlich aus diesen zwei Komponenten: Der Körpergröße und dem Körpergewicht. Auch das Alter sowie das Geschlecht spielen eine wichtige Rolle und können das Endergebnis und die Aussagekraft des Wertes beeinflussen. Anhand des BMIs lässt sich der Körperfettanteil bestimmten – und somit kann man hierdurch auch abschätzen, ob man sich selbst im Normal-, Unter-, oder Übergewicht befindet und entsprechend reagieren.
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BMI berechnen: Mit dieser Formel klappts
Für die Berechnung des Body-Mass-Index wird das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergröße gesetzt. Hieraus ergibt sich folgende Formel zu Berechnung des BMIs:
BMI = Körpergewicht in kg / (Körpergröße in m)²
Um den Wert zu bestimmen, kann man ganz einfach einen der vielen BMI-Rechner verwenden, die online kostenlos zur Verfügung stehen. Die Online-Rechner bieten außerdem den Vorteil, dass sie das Geschlecht sowie das Alter automatisch in die Berechnung mit einbeziehen. Man braucht also nur alle Informationen angeben und schon erhält man das Ergebnis.
Interpretation des BMI: Was sagt mein Wert aus?
Bei der Errechnung des BMI erhältst du als Ergebnis einen Zahlenwert, der ohne Kontext nur bedingt aussagekräftig ist. Doch was genau sagt dieser Wert aus? Und was bedeutet das nun für mich? Hierfür gibt es eine Tabelle mit Gewichtsklassifikationen, anhand derer du ablesen kannst, in welchem Bereich du dich gerade befindest:
Untergewicht: < 18,5
Normalgewicht: 18,5 – 25
Übergewicht: > 25
Bei einem BMI-Wert von 20 befindest du dich also beispielsweise im Normalgewicht.
Weitere Einflussfaktoren des BMI
Die oben beschriebenen Gewichtskategorien sind Richtwerte für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Bei der Interpretation des BMI spielen jedoch auch das Alter sowie das Geschlecht eine wichtige Rolle, weshalb sich die Wertegrenzen basierend auf diesen Faktoren nach oben oder unten verschieben können.
So geht man beispielsweise davon aus, dass Männer im Allgemeinen mehr Körper- und Muskelmasse besitzen als Frauen – dementsprechend verschieben sich die Grenzen nach oben. Frauen dagegen sind meist etwas kleiner und leichter. Bei Online-Rechnern werden diese Informationen meist direkt mit einbezogen und sie zeigen dir den für dich relevanten Wertebereich direkt mit an. Alternativ kannst du den Zahlenwert gemäß der obigen Formel ausrechnen und dir die passenden Wertetabellen im Internet heraussuchen und interpretieren.
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