Liebeskummer schlägt auf den Magen
Liebeskummer kann man mit Stress vergleichen. Menschen, die unter Liebeskummer leiden, haben auch jegliche Anzeichen, dass sie unter großem Stress leiden. Der Herzschlag ist hoch, unser Körper schüttet viel Cortisol und Adrenalin aus – diese zügeln unseren Appetit. Warum ist das aber so? Unser Körper schaltet bei Liebeskummer in den Überlebensmodus. Beim Überlebensmodus steht das Hungergefühl an letzter Stelle – weil es zu dem Zeitpunkt wichtigeres gibt. So wie bei Hochleistungssportlern, durch die körperliche Anstrengung und den Stress bekommen sie keinen Bissen runter, weil es körperlich einfach nicht geht. Doch nicht nur der Appetit wird durch den Survival Modus gedrosselt, auch unsere Verdauung.
Wenn unser Herz leidet, leidet also unser Magen auch mit. Neben dem Dauerstress, in dem sich Menschen mit Liebeskummer befinden, spielen bei ihnen auch die Emotionen verrückt. Die Gehirnareale, die für Emotionen zuständig sind, steuern auch die Art wie wir essen, unser Verlangen und was wir schmecken. Das erklärt also warum du plötzlich dein Lieblingsessen nicht mehr sehen kannst.
Doch keine Sorge, diese Phase des Liebeskummers hält nicht lange an. Dein Körper wird nicht über mehrere Wochen diese Stresshormone ausschütten und dafür sorgen, dass du keinen Appetit hast. Nach einiger Zeit wird deine Appetitlosigkeit genau ins Gegenteil umschlagen. Du wirst fettiges und süßes Essen lieben und dich nach vielen Kalorien sehnen, denn dein Körper muss nun seine Energie wieder aufladen. Auch der Hormonspiegel wird ansteigen und wieder vermehrt Glückshormone ausgestoßen.
Was Essen bei Liebeskummer – schnelle einfache Snacks
Es ist bereits nachgewiesen, dass bestimmte Lebensmittel positive Auswirkungen auf unsere Stimmung und unser Glückshormon haben. Bekommst du gerade nicht viel runter ist es besonders gut zu kleinen Snacks zu greifen. Nüsse sind hier ideal. Die kleinen Schließfrüchte sind randvoll mit Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und Mineralstoffen. Zum Knabbern perfekt geeignet, liegen nicht schwer im Magen und helfen dir besser mit deinem emotionalen Schmerz umzugehen.
Doch auch ein Ingwertee, hinterlässt ein wohliges Gefühl in solch emotionalen Phasen. Ingwer fördert deine Durchblutung und regt deinen Stoffwechsel an. Endorphine werden ausgeschüttet und deine Stimmung sollte sich aufhellen.
Vielleicht versuchst du dich auch an einer vollen Mahlzeit. Die nötige Energie, um groß zu kochen bleibt wahrscheinlich aus, doch das ist auch gar nicht nötig. Glücklicher machen kann dich Pasta. Nudeln in allen Variationen bekämpfen deinen Liebeskummer. Denn Pasta enthält Tryptophan, welches sich in Serotonin – das Glückshormon – umwandelt.
Wenn du keine Lust auf Nudeln mit Pesto hast, und dich eh gerne etwas ablenken und beschäftigen möchtest, dann probiere doch unsere vegetarische Spinatlasagne aus:
Doch eins gilt: hör auf deinen Körper. Wenn du dich gerade total nach einer ungesunden Mahlzeit sehnst, dann ist das nicht der Zeitpunkt, um sich irgendwas zu verbieten.
