Mehr Achtsamkeit gegenüber sich selbst kann wahre Wunder bewirken: Durch eine achtsamere Lebensweise kann man ein besseres Gespür für die eigenen Bedürfnisse entwickeln. Wie dir das im Alltag gelingt, erfährst du hier.
Achtsam leben – was bedeutet das überhaupt?
Im turbulenten Alltag ist meist viel zu viel tun und die To-Do-Liste wirkt schier unendlich. Oft scheint alles um einen herum wichtiger zu sein und Aufmerksamkeit zu erfordern. Doch eine Sache bleibt dabei oft unbeachtet zurück: Man selbst.
Hin und wieder ist es im stressigen Alltag besonders wichtig, achtsam zu sein. Achtsamkeit bedeutet, bewusst im Hier und Jetzt zu leben und den Moment in vollen Zügen zu genießen. Und dabei ist es wichtig, nicht nur achtsam gegenüber anderen, sondern auch gegenüber sich selbst zu sein!
Achtsamkeit gegenüber sich selbst – diese Vorteile bringt es
Den Alltag bewusster wahrnehmen und achtsamer gegenüber sich selbst zu sein ist sicherlich keine schlechte Idee. Ganz im Gegenteil: Eure Psyche wird es euch danken! Denn achtsamer leben/mehr Achtsamkeit kann viele positive Auswirkungen auf die eigene Person haben:
- Reduziert Stress & Anspannung im Alltag
- Sorgt für mehr innere Ruhe
- Besseres Gespür für die eigenen Bedürfnisse
- Steigert die Selbstliebe & das Selbstbewusstsein
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Achtsamer leben: Mit diesen 5 Tipps gelingt es dir
Achtsamer gegenüber sich selbst zu sein und den Moment zu genießen ist Balsam für Körper und Seele. Und achtsamer leben ist gar nicht so schwer: Nur kleine Veränderungen im Alltag reichen dafür meist schon aus. Wir haben fünf Tipps für euch, wie euch das garantiert gelingt. Probiert es doch einfach mal aus:
Me-Time
Die Kollegen möchten Essengehen, deine Freundesgruppe plant einen coolen Ausflug in die nächste Stadt und deine Familie erwartet dich beim Verwandtschaftsessen? Wenn dir das alles mal zu viel wird und du mehr Zeit für dich selbst brauchst, ist es auch völlig in Ordnung. Man muss lernen, auch mal NEIN sagen zu können und sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern. Nimm dir beispielsweise bewusst einen Tag in der Woche her, den du ganz dir selbst widmest und an dem du dich ausschließlich mit Dingen beschäftigst, die dir Spaß machen.
Ablenkungen vermeiden
Ob eintrudelnde Nachrichten auf Whatsapp, Youtube Videos, der Fernseher oder der Radio im Hintergrund: Von überallher ist für Ablenkung gesorgt. Elektronische Geräte aller Art können eine echte Reizüberflutung sein und erfordern unsere permanente Aufmerksamkeit. Daher unser Tipp: Schalte alles Elektronische für eine kurze Zeit am Tag komplett aus – und verbringe bewusst Zeit mit dir selbst oder deinen Mitmenschen.
Bewusst Essen
Wann hast du das letzte Mal gegessen, ohne nebenbei auf Smartphone zu schauen oder eine Serie zu gucken? Versuche die Zeit während des Essens ganz bewusst zu nutzen und einfach mal abzuschalten. Tausche dich beispielsweise mit den Kollegen, Familie, Freunde oder dem Partner ganz bewusst aus. Erzählt euch vom Tag, was euch bewegt oder worüber ihr auch immer quatschen wollt – genießt die Zeit mit euren Mitmenschen und verzichtet einfach mal auf Handy und Co.
Tagebuch schreiben
Eine weitere Möglichkeit, achtsamer gegenüber sich selbst zu sein, ist es ein persönliches Tagebuch zu führen: Lass deinen Emotionen freien Lauf oder lasse den Tag Revue passieren. Was ist gut gelaufen, was eher schlecht? Bin ich zufrieden mit meiner aktuellen Situation? Den Tag und das Erlebte zu reflektieren kann helfen, ein besseres Gespür für die eigenen Bedürfnisse zu bekommen.
Yoga machen
Auch Bewegung kann dir dabei helfen, achtsamer zu leben. Beim Yoga kann man bewusst Zeit mit sich selbst verbringen und die Seele baumeln lassen. Egal ob Anfänger oder Profi: Beim Yoga kommt es nicht auf die körperliche Anstrengung an! Der Fokus liegt eher darauf, dass man sich in Ruhe auf den eigenen Körper und dessen Bewegungen fokussieren kann. Eine tolle Methode, um einfach mal den Kopf abzuschalten!
