Liebeskummer tut einfach weh, ist schwer und braucht Zeit – darin sind wir uns wohl alle einig. Damit du deinen Herzschmerz dennoch gut überwinden kannst, haben wir ein paar Tipps gesammelt, die dir helfen können, besser mit dem Schmerz umzugehen.

Liebeskummer kann jeden treffen – egal ob jung oder alt. In dieser schweren Zeit erscheint oftmals alles dunkel und aussichtslos. Man möchte sich einfach nur noch unter der Bettdecke oder auf dem Sofa zusammenrollen und die Stunden und Tage aussitzen und in Selbstmitleid baden. Das ist besonders kurz nach einer Trennung absolut verständlich und auch völlig in Ordnung. Damit du diese schwere Zeit überwinden kannst, haben wir verschiedene Tipps gesammelt, die dich aus der Dunkelheit des Kummers herausholen!

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Diese Tipps helfen, deinen Liebeskummer zu überwinden

Gar keine Frage – auf Liebeskummer können wir alle gut und gerne verzichten, doch müssen sich die meisten Menschen wohl oder übel mindestens einmal in ihrem Leben diesen Gefühlen und dem Kummer stellen. Bevor wir dir unsere Tipps verraten, möchten wir anmerken, dass jede Person Liebeskummer anders verarbeitet und seine oder ihre eigene Zeit für die Auseinandersetzung mit dem Kummer benötigt. Kämpfst du gerade mit Liebeskummer, dann beobachte, was dir in der nächsten Zeit gut tut und nimm dir die Zeit, die du benötigst!

Unterdrücke nicht deine Gefühle

Gerade kurz nach einer Trennung befinden wir uns häufig in einem Strudel bzw. Chaos der Gefühle. Von Traurigkeit bis Überforderung und Wut kann alles dabeu sein. Versuche deswegen, deinen Gedanken und Gefühlen freien Lauf zu lassen. Wenn du weinen möchtest, dann weine. Und wenn du schreien möchtest, dann tu auch das. Lass alles raus, was sich in dir angesammelt hat. Natürlich geht jeder Mensch mit Liebeskummer anders um – versuche allerdings, deine Gefühle und Emotionen nicht zu sehr zu unterdrücken – irgendwann werden sie hervorbrechen.

Spreche mit Freunden und Familie

Ein Ventil für deine Gedanken und Gefühle kann das Gespräch mit Freunden oder Familienmitglieder sein. Deine Gefühle anderen Menschen verbal mitzuteilen, kann außerdem dir helfen, sie besser zu verstehen und deine Gedanken ordnen zu können. Zudem können deine Mitmenschen dich auffangen und dir in der schweren Zeit eine emotionale Stütze sein. Vielleicht haben sie auch den ein oder anderen Ratschlag für dich, wie du mit deinem Liebeskummer besser umgehen kannst oder vermitteln neue Perspektiven. Zuletzt tuen eine feste Umarmung und ein offenes Ohr einfach gut!

Lenke dich bewusst ab

Es ist nicht leicht – oftmals denken wir bei Liebeskummer stunden- oder tagelang an die eine Person. Das darf auch sein – versuche aber bewusste Momente in deinen Alltag zu integrieren, die du zur Ablenkung nutzt und dich – auch wenn es nur für ein paar Stunden sind – auf andere Gedanken bringen. Geh eine Runde spazieren, triff dich mit Freundinnen oder mach einen kleinen Ausflug.

Versuche Erinnerungen aus deinem Alltag zu verbannen

Um dem Gedankenkarussell zu entkommen, kann es auch hilfreich sein, Erinnerungsstücke an die jeweilige Person aus dem Alltag zu verbannen. Seien es Fotos, Klamotten oder Mitbringsel aus gemeinsamen Urlaubstagen – mach dich davon in der Zeit deines Liebeskummers erstmal frei. Das heißt natürlich nicht, dass du alles gleich wegwerfen musst. Packe zum Beispiel alles in eine Kiste und stell sie in den Keller oder übergebe sie einem Freund oder einer Freundin, der sie für dich aufbewahrt. Auch soziale Medien gehören dazu. Lösche oder archiviere die Nummer und den Chat der Person und entfolge ihm oder ihr auf den sozialen Medien. So kommst du nicht in Versuchung, immer wieder Chatverläufe oder Profile deines oder deiner Ex stundenlang anzuschauen.

Mache regelmäßig Sport

Bewegung hilft, Stress abzubauen und einen klaren Kopf zu bekommen – das ist medizinisch bewiesen. Durch regelmäßige Bewegung wie etwa Kraftsport, Joggen oder lange Spaziergänge tust du nicht nur deinem Körper was Gutes, indem du dein Herz-Kreislaufsystem und deine Muskeln stärkst, sondern schüttest Glückshormone aus. Zudem können auch erschöpfende Gedankenspiralen durch Sport aufgebrochen werden. Auch wenn es womöglich Überwindung kostet, sich aufzuraffen, probiere es unbedingt aus!

Tu dir selbst was Gutes

Du hast Lust auf einen Abend, an dem du nur Süßigkeiten isst? Brauchst mal einen Tag voller Entspannung im Spa? Oder hast Lust eine Shoppingtour? Alles, was dir und deiner Seele guttut, ist erlaubt! Schlafe dich mal so richtig aus, geh mit deinen Freundinnen ins Kino oder tanzen oder lege dir eine neue Frisur zu. Höre auf das, was dein Körper und dein Geist brauchen, um zur Ruhe und auf andere Gedanken zu kommen. Auch ein neues Hobby kann da helfen. So bringst du regelmäßig Abwechslung in deinen Alltag, entwickelst dich weiter und lernst je nachdem neue Menschen kennen.